Umbrien gilt als das grüne Herz Italiens und ist sportlich vor allem eine Adresse für Yoga-Retreats und Wanderer. Die Region zwischen Toskana und Marken hat keine Küste, dafür ein stilles Hügelland mit Olivenhainen, Eichenwäldern und mittelalterlichen Städten wie Assisi, Spoleto und Todi. Genau diese Abgeschiedenheit macht Umbrien für Rückzugsorte attraktiv: Das Eremito Hotelito del Alma, ein bewusst reduziertes Retreat-Haus in den Hügeln bei Parrano, steht exemplarisch für diesen Ansatz und kombiniert Yoga-Praxis mit Wanderungen direkt ab Haus.
Wanderer finden in Umbrien ein gut ausgebautes Wegenetz. Der bekannteste Weitwanderweg ist die Via di Francesco, der Franziskusweg, der über Assisi in Richtung Rom führt. Dazu kommen Touren auf den Monte Subasio oberhalb von Assisi, Wege rund um den Trasimenischen See und die Wasserfälle von Marmore bei Terni. Die beste Zeit für Outdoor-Aktivitäten sind Frühjahr und Herbst, wenn die Temperaturen moderat sind; im Hochsommer wird es im Hügelland heiß, die Höhenlagen bleiben aber gut begehbar.
Die Anreise erfolgt meist über die Flughäfen Perugia (mit wenigen Direktverbindungen), Rom-Fiumicino oder Florenz, jeweils mit Weiterfahrt per Mietwagen oder Bahn. Die Bahnlinie Florenz-Rom hält in Orvieto, von dort sind viele Retreat-Häuser im Westen Umbriens gut erreichbar. Ein Mietwagen ist praktisch unverzichtbar, da die Unterkünfte oft abgelegen im Hinterland liegen.
