Trainingscamp-Packliste: Was wirklich rein muss

Standard-Packlisten aus Reisemagazinen helfen Dir auf einem Strandurlaub. Im Trainingscamp führen sie zu einem dieser drei Probleme: Du sitzt mit nassen Tennisschuhen am zweiten Tag im Frühstücksraum, Du hast keine Ersatz-Cleats für die Rennradschuhe, oder Du stehst im Klettergarten von Arco ohne Tape. Diese Liste ist nach Sportart sortiert und kompromisslos auf das beschränkt, was Du in einem siebentägigen Camp wirklich brauchst. Keine Marketing-Tipps, kein “vielleicht-mitnehmen”. Die Annahme: Du wohnst in einem Sporthotel mit Material vor Ort. Das Hotel hat einen Werkstatt-Service, einen Verleih und Wäscheservice. Was Du selbst mitbringen musst, ist alles, was körpernah ist, kalibriert, vergleichbar nicht ersetzbar oder im Verleih nicht da.

Tennis

In einem Tennis-Camp wie der Rafa Nadal Academy oder beim Mouratoglou-Resort spielst Du vier bis sechs Stunden pro Tag. Das stellt Materialanforderungen, die im Vereinstraining nicht auftauchen.

• 2 Schläger plus 1 Reserveschläger (für den Fall des Saitenrisses am vierten Tag)
• Mindestens 4 Saitenrollen-Vorrat für Bespannung (wenn Du eine spezielle Saite spielst, hat das Hotel sie nicht)
• 4 Paar Tennisschuhe für Sand (zwei pro Tag, damit eines trocknen kann)
• Overgrips für die ganze Woche (mind. 10)
• Schweissbänder, Stirnbänder, je 4 Paar
• Tape für Finger und Knöchel
• Eigene Trinkflasche mit Elektrolyt-Mix
• Funktionsshirts in deutlicher Überzahl (mindestens 2 pro Tag bei Sommerhitze)

Ski und Snowboard

Bei einem Skicamp im Hotel Tofana oder im Hotel Riml in Hochgurgl liegt das Hotel auf der Piste. Das spart Logistik, macht aber Wäschemanagement zur Tagesaufgabe.

• Skihose und Skijacke (kein Re-Tausch unterwegs)
• 2 Paar Skihandschuhe (damit eines im Trockenraum bleibt)
• 2 Paar Skisocken minimum pro Tag, sprich 14 für eine Woche
• Mütze, Sturmhaube, Buff
• Skibrille plus Reservebrille (eine für Sonne, eine für Schneetreiben)
• Sonnencreme LSF 50 und Lippenpflege mit UV-Filter
• Helm mitbringen (im Verleih nur Größen-Standardware)
• Skischuhe nur dann selbst mitnehmen, wenn sie auf Deinen Fuss angepasst sind, sonst leihen

Rennrad

Im Sporthotel Alpina Sölden oder am Gardasee bei Caravel gibt es Verleihbikes, aber bestimmte Sachen lässt Du nicht im Mietkoffer zurück.

• Eigene Pedale und Cleats (oder Pedale am Verleihbike montieren lassen)
• Eigene Radschuhe, eingefahren
• Helm in Deiner Größe
• Brille mit Wechselgläsern
• 3 Trikots, 3 Hosen mit Sitzpolster
• Sitzcreme für lange Etappen
• Tools: Multitool, Reifenheber, 2 Schläuche, CO2-Patrone
• Ersatz-Bremsbeläge, falls Du Disc fährst und eigene Pads gewöhnt bist
• Trinkflaschen (700 ml mal 2), Riegel-Vorrat für die ersten Tage
• Regenjacke und Armlinge, auch im Sommer in den Alpen

Mehr Hintergrund zur Adressenwahl findest Du im Saison-Guide Sommer-Trainingscamps.

Triathlon

Triathleten haben es am schwersten beim Packen, weil drei Sportarten zusammenkommen. In einem Camp im Club La Santa oder Playitas Resort auf Fuerteventura brauchst Du:

• Eigener Neoprenanzug (Wassertemperatur Lanzarote im Winter ca. 19 Grad)
• Schwimmbrille plus Reservebrille
• Badekappe (idealerweise zwei)
• Wettkampf-Trisuit und Trainings-Trisuit
• Komplette Rennrad-Ausstattung wie oben
• Laufschuhe: 2 Paar (einer Tempo, einer Long-Run)
• Eigener Powermeter oder Pulsgurt (Verleih variiert)
• Garmin oder Apple Watch mit Multisport-Profil
• Bodyglide oder Vaseline gegen Scheuern bei Long-Sessions
• Regenerationssocken für Reise- und Camp-Tage

Yoga und Pilates

Yoga-Camps wie Suryalila, Vale de Moses oder Yoga Rocks Kreta verlangen weniger Material, aber das Wenige sollte stimmen.

• Eigene Yogamatte (Reise-Variante, faltbar) oder vor Ort leihen
• 1 Yogablock plus Gurt, wenn Du regelmäßig damit arbeitest
• Lockere Yogahose, Tank-Top, Pullover für Savasana
• Decke oder Bolster, falls Du sensibel auf kühle Räume reagierst
• Wasserflasche
• Notizbuch für Reflexionen, viele Lehrer geben Hausaufgaben

Klettern und Bergsport

Im Garnì on the Rock in Arco oder im Stubaierhof in Neustift brauchst Du eigenes Material, weil es körpernah und sicherheitskritisch ist.

• Eigene Kletterschuhe (eingefahren, eine Nummer kleiner als Strassenschuhe)
• Klettergurt (TÜV-Plakette prüfen, älter als 5 Jahre ist heikel)
• Sicherungsgerät (GriGri, ATC, Smart)
• Helm (bei Mehrseillängen und alpinen Touren Pflicht)
• 2 Express-Sets nur, wenn Vorstieg geplant ist
• Tape für Finger
• Magnesia und Beutel
• Bei alpinen Touren: Steigeisen-tauglicher Bergstiefel, Pickel, Gurt

Was Du nicht packst

Was Du im Sporthotel normalerweise nicht selbst mitbringst:

• Bügeleisen, Föhn (sind im Zimmer)
• Trinkflaschen für Camp-Verpflegung (Hotel stellt)
• Tennisbälle (Trainerstab bringt Korbbälle)
• Skikofferwarmer (Trockenraum übernimmt das)
• Schwimmbrille-Reinigungstücher (Übertrieben)
• Schlafanzug-Trainingsausstattung (Du wirst Trainingsmenge brauchen, nicht Lifestyle)

Pack-Check 24 Stunden vor Abreise

• Schuhe für jeden Trainingstyp doppelt im Koffer?
• Genug Funktionswäsche, um zwei Sessions am Tag zu trennen?
• Sicherheits- und Lizenzmaterial (Helm, Gurt, Cleats) körpernah und nicht im Verleih?
• Werkzeug und Verbrauchsmaterial (Saiten, Schläuche, Tape, Magnesia)?
• Pflege und Regeneration (Creme, Tape, Vaseline, Elektrolyte)?
• Kalibriertes Material (GPS-Uhr, Pulsgurt, Pedale)?

Wer diese sechs Punkte am Vorabend abhakt, kommt nicht im Camp an und stellt dann fest, dass die Skischuhe noch im Keller liegen. Praktische Adressen für Deine nächste Tour findest Du in unserer Übersicht der Sporthotels und in unseren Regional-Pillarseiten wie Mallorca und Tirol.